נסו להרים את היד כדי לקחת צלחת מהארון העליון, או לשלוח יד אחורה כדי לחגור את חגורת הבטיחות ברכב. אם הפעולות הפשוטות הללו גורמות לכאב חד או שהיד פשוט “נתקעת” ולא יכולה לזוז מעבר לנקודה מסוימת – ייתכן מאוד שאתם סובלים ממצב המכונה “כתף קפואה” (Adhesive Capsulitis).
כתף קפואה היא אחד המצבים האורתופדיים המתסכלים ביותר. היא מופיעה לרוב בגילאי 40-60, שכיחה יותר אצל נשים, ונפוצה במיוחד בקרב חולי סוכרת. בניגוד לסתם “שריר תפוס”, כאן מדובר בתהליך דלקתי וניווני של מעטפת המפרק, שהופך את הכתף לנוקשה וכואבת לתקופה שיכולה להימשך חודשים ואף שנים.
שלושת השלבים של כתף קפואה
המחלה מתנהגת בצורה מחזורית, וחשוב לדעת באיזה שלב אתם נמצאים כדי להתאים את הטיפול:
- שלב הקפיאה (Freezing): השלב הכואב ביותר. כל תנועה בכתף כואבת, והטווח מתחיל להצטמצם בהדרגה. הכאב חזק במיוחד בלילה ומקשה על השינה. שלב זה נמשך 6-9 שבועות.
- שלב הקיפאון (Frozen): הכאב החריף עשוי להירגע מעט, אבל הכתף הופכת נוקשה מאוד. טווח התנועה מוגבל דרמטית, ופעולות יומיומיות (כמו לחפוף שיער או להתלבש) הופכות למשימה בלתי אפשרית.
- שלב ההפשרה (Thawing): הטווח מתחיל לחזור לאט לאט, והתפקוד משתפר. תהליך זה יכול לקחת בין חצי שנה לשנתיים.
למה פיזיותרפיה כואבת כל כך, ואיך אפשר להקל?
הטיפול העיקרי בכתף קפואה הוא הנעה. חייבים להזיז את המפרק כדי למנוע הידבקות נוספת של הרקמות. הבעיה היא שהתנועה הזו כואבת מאוד, מה שגורם למטופלים רבים להימנע מהתרגילים החיוניים להחלמתם.
כאן בדיוק נכנס לתמונה הטיפול בכאב. כדי להצליח בשיקום, חייבים להוריד את רמת הכאב כדי לאפשר תנועה. פתרונות מתקדמים כמו אלו שמציעה חברת דוקטור טנס מאפשרים למטופלים לבצע “פיזיותרפיה ביתית” בצורה נסבלת ויעילה יותר.
השילוב המנצח: חימום וגירוי חשמלי (TENS)
אסטרטגיה יעילה לשחרור כתף קפואה כוללת שני שלבים שאפשר לבצע בבית:
- חימום המקום: לפני ביצוע תרגילים, מומלץ לחמם את הכתף עם כרית חימום או מקלחת חמה. החום מגמיש את הרקמות ומשפר את זרימת הדם.
- שימוש במכשיר TENS: הדבקת אלקטרודות על שרירי הכתף והשכמה והפעלת המכשיר לפני ותוך כדי ביצוע התרגילים. הזרמים החשמליים חוסמים את הכאב ומאפשרים למטופל להגיע לטווח תנועה גדול יותר ממה שהיה מצליח ללא המכשיר.
בנוסף, עבור בעיות לטיפול עם מכשיר TENS כמו כאבי שרירים נלווים בצוואר ובשכמות (שנוצרים כפיצוי על חוסר התנועה בכתף), המכשיר משמש כעיסוי עמוק לשחרור המתח.
אל תחכו שזה יעבור לבד
הטעות הנפוצה ביותר היא לחכות. “זה בטח יעבור תוך שבוע”. במקרה של כתף קפואה, הזנחה עלולה להוביל להגבלה קבועה בטווח התנועה.
התחילו לטפל מיד עם הופעת הכאב. שילוב של תרגילי מתיחה עדינים, ניהול כאב חכם ללא תרופות בעזרת טכנולוגיה, והתמדה יומיומית, הם המפתח לקיצור משמעותי של זמן ההחלמה (ה”הפשרה”) וחזרה לחיים מלאים ונטולי כאב.